9 Coisas para Fazer Quando Pensar Que a Vida é uma Droga
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Muitas vezes suspiramos “a vida é uma droga”, expressando frustrações passageiras. Porém, em algumas situações, o descontentamento é persistente e influencia nossa percepção e energia. Esse estado de infelicidade constante é um alerta cerebral de que algo em nossa vida precisa mudar.
A vida é repleta de desafios, mas temos capacidade para nos sentirmos melhor. Ainda que não eliminemos todos os obstáculos, podemos adotar estratégias eficazes para lidar com eles, possibilitando a felicidade mesmo em tempos difíceis. O desafio é que, em momentos baixos, reunir energia para mudanças necessárias é árduo.
Porém, se o fardo parecer grande demais, comece pequeno. Aqui, exploramos 11 passos práticos para renovar sua perspectiva de vida quando tudo parece desanimador.
9 Coisas para Fazer Quando Pensar que A Vida é uma Droga
1) Saia para algum lugar
Acredito que você já tenha ouvido essa frase: saia e respire o ar livre. Para quem não é tão adepto das atividades ao ar livre, tal conselho pode parecer ultrapassado ou clichê. No entanto, ele persiste nos conselhos populares por um bom motivo: realmente funciona.
Pesquisas têm demonstrado que o simples ato de sair de casa proporciona um ambiente que favorece o desestresse. Mais do que isso, o ar fresco tem um impacto ativo e positivo no nosso estado de espírito. Adicionado a isso, a exposição à luz natural tem a propensão para elevar o nosso humor, tornando o dia a dia mais leve e agradável.
Agora, se você se permitir realizar uma atividade física enquanto está em contato com a natureza, isso pode potencializar ainda mais a sensação de relaxamento e alegria.
Pode ser uma caminhada, uma corrida ou até mesmo uma sessão de ioga em um parque. Existe um fator quase mágico em deixar os confins de nossos lares e entrar em contato com o mundo lá fora, longe de nossas confortáveis zonas de conforto.
Essa mudança de ambiente desperta nossos sentidos de uma maneira que nem sempre percebemos e proporciona um relaxamento genuíno para nossas mentes.
Portanto, da próxima vez que você se sentir sobrecarregado, tente: coloque um par de tênis confortáveis, saia e respire o ar fresco. Você pode se surpreender com o resultado.
2) Ligue para Alguém
De vez em quando, todos nós enfrentamos momentos em que a necessidade de aliviar nossos corações e distrair-nos de nossos pensamentos ruins torna-se quase insuportável. O barulho silencioso de nossas preocupações pode preencher nosso espaço mental até a borda, deixando-nos com uma sensação sufocante de desespero.
Em outros momentos, o que realmente precisamos é uma afirmação simples, porém poderosa, que nos lembra que somos pessoas de valor, que somos merecedores de amor e respeito. Pode parecer que essas necessidades são complexas e difíceis de serem atendidas.
No entanto, a solução pode ser muito mais simples do que parece: chame um amigo. A amizade é a pedra angular do apoio emocional. O papel dos amigos vai além de compartilhar momentos de riso e alegria, eles também estão lá para nós durante os tempos de luta, quando a vida parece insuportavelmente desafiadora.
Estar presente para alguém, oferecendo um ouvido atento para ouvir as preocupações e anseios, fornecendo um ombro para chorar, ou simplesmente enviando uma mensagem de texto carinhosa para mostrar que você se importa, é um dos principais objetivos da amizade.
E quando somos nós que precisamos desse apoio, saber que podemos contar com um amigo confiável pode fazer toda a diferença. Então, na próxima vez que lamentar que a vida é uma droga, lembre-se desta simples solução. Pegue o telefone e ligue para um amigo.
Abra o seu coração, ria juntos, chore se for necessário. Deixe-se lembrar de que você é valorizado, que é amado e que não está sozinho nessa jornada. Porque é exatamente para isso que os amigos servem.
3) Diminua o tempo conectado ao seu celular
Pesquisas estão cada vez mais explorando a relação entre nossos comportamentos de uso de smartphones e nossos estados emocionais, notadamente nossa sensação de felicidade.
A conexão se tornou inegavelmente clara: quanto mais tempo passamos deslizando a tela de nossos dispositivos móveis, menos satisfeitos e felizes tendemos a nos sentir. No entanto, mudar hábitos enraizados e limitar nosso tempo de tela pode ser um grande desafio.
Vivemos em uma era digital, onde nossos smartphones se tornaram uma extensão de nós mesmos. Eles são o portal para um mundo de conexão, informação e entretenimento, tornando a tarefa de se afastar deles muito mais difícil do que parece à primeira vista.
Por isso, é importante começar com pequenos passos. Os ambientes das redes sociais, apesar de poderem oferecer diversão e conexão, também têm um lado sombrio. O jogo constante de comparação, impulsionado por feeds repletos de fotos e histórias de vida aparentemente perfeitas, pode levar a sentimentos negativos e autodepreciação.
A crença de que a própria vida é uma droga, comparada às vidas resplandecentes retratadas online, pode se infiltrar em sua mente. É sensato adotar uma abordagem gradual para reduzir o uso do telefone.
Acredite, é um processo que gera seu próprio momento. Você pode descobrir que, quanto menos tempo passa olhando para o telefone, menos desejo sente de fazer isso constantemente.
Pode parecer estranho no começo, mas com o tempo, você se familiarizará com a nova realidade, onde a felicidade não está atrelada à quantidade de tempo que passamos na frente de uma tela.
4) Ajude as pessoas
Acredite ou não, existe um método muito simples que você pode adotar para alterar positivamente sua perspectiva sobre a vida, e você nem mesmo precisa se mexer para fazê-lo. Isso mesmo, está cientificamente comprovado que quando ajudamos os outros, nosso organismo responde de forma surpreendente.
Estudos científicos comprovam que a prática de atos altruístas desencadeia a liberação de oxitocina pela glândula pituitária. A oxitocina, conhecida como o hormônio do amor, é uma potente catalisadora de sentimentos positivos, potencializando nossa sensação de bem-estar.
A prática consistente de atos bondosos não apenas eleva nosso humor, mas também amplifica nossa saúde física geral e bem-estar. A pesquisa aponta que as pessoas mais felizes tendem a viver mais tempo em comparação com as que estão constantemente imersas em sentimentos negativos.
Entendo, a ideia de canalizar energia para ajudar os outros pode parecer assustadora, especialmente quando parece que sua própria vida está se desintegrando, enredada em um emaranhado de dificuldades.
Porém, por mais difícil que seja de acreditar, seus problemas, embora significativos, não vão sumir enquanto você estiver ajudando os outros. Eles estarão lá, esperando por você.
Ajudar os outros pode ser justamente a pausa mental que você precisa, uma espécie de férias para sua mente. Um breve intervalo que pode proporcionar a oportunidade de repor suas energias, retomar o fôlego e encontrar a força necessária para enfrentar suas próprias adversidades com um novo vigor.
5) Permita-se Fazer o que Você Gosta Agora
Quando a vida parece pesada demais, quando as obrigações parecem uma montanha intransponível, e a sensação de estar falhando com todas as pessoas importantes para você se instala, pode surgir a ideia de que você não é digno das coisas que trazem alegria à sua vida.
Todos nós temos aqueles sonhos ardentes, hobbies que desejamos transformar em carreiras, itens na nossa lista de desejos que nunca são alcançados porque “o timing não está certo” ou qualquer outro motivo. No entanto, é essencial se dar permissão para buscar esses sonhos agora.
Momentos de genuína felicidade podem ser efêmeros, e eles não vão necessariamente esperar que o tempo seja perfeito. Seja audacioso e agarre suas oportunidades enquanto elas existem! Não permita que uma tarefa mundana impeça seu progresso.
Permita-se, sem hesitação, dar aquele salto audacioso para fazer o que você realmente ama, e faça isso agora. Desperte aquele entusiasmo adormecido dentro de você, aquele sonho antigo que sempre esteve à espera de ser realizado. Não procrastine mais – dê esse passo gigantesco em direção à sua paixão.
Dentro de você reside uma paixão, um desejo ardente, talvez uma ideia que precisa ser concretizada, ou uma meta que precisa ser alcançada. Este não é o momento para reprimir esses sentimentos ou colocá-los de lado para algum futuro incerto. O futuro é agora, e você tem toda a liberdade e permissão para mergulhar de cabeça naquilo que realmente o move.
Nós, seres humanos, somos criaturas de emoção e paixão, e é através do engajamento nessas paixões que experimentamos a verdadeira alegria.
Pode ser a pintura que você sempre quis criar, o livro que sempre quis escrever, ou talvez a música que sempre quis tocar. Seja qual for o seu amor, permita-se abraçá-lo agora.
Lembre-se de que não há um momento perfeito além do presente. Não deixe que a rotina diária ou as responsabilidades pesadas ofusquem a sua luz interna.
Dê a si mesmo permissão para se deleitar naquilo que ama, acredite no poder transformador da paixão e veja como isso pode fazer maravilhas na sua vida.
6) Escreva em um Diário
Uma ótima estratégia para lidar com emoções confusas é colocá-las no papel, dar-lhes vida através da escrita. A prática de manter um diário tem demonstrado muitos benefícios no cuidado da saúde mental, benefícios esses que merecem ser destacados.
Ao transcrever suas angústias e frustrações, você não só se concede um alívio, uma espécie de catarse, como também cria um registro tangível de suas emoções.
Esse exercício proporciona uma oportunidade de ouro para aumentar a autoconsciência, ao permitir que você analise seus sentimentos e pensamentos de um ponto de vista mais distante.
Despejar seus sentimentos em um diário, e então se afastar por um tempo, cria uma separação física entre você e seus problemas. Isso pode lhe dar uma nova perspectiva, uma chance de respirar e reavaliar a situação.
Entretanto, é comum que as pessoas hesitem em adotar a prática do diário, temendo que suas anotações não sejam bem articuladas ou interessantes. É essencial lembrar que um diário é um espaço pessoal e privado, livre de julgamentos. Não há necessidade de um estilo impecável de escrita ou ideias grandiosas.
O objetivo é expressar o que você sente, de maneira autêntica e sem filtros, sem a pressão de agradar a um leitor invisível. Liberte-se e deixe seus pensamentos fluírem livremente nas páginas do seu diário.
7) Pense em 3 Coisas para Agradecer
Identifique no mínimo três aspectos simples da sua vida pelos quais você possa expressar gratidão. Isso é, sem dúvida, uma das transformações mais significativas que você pode realizar quando pensar que a vida é uma droga.
Certamente, todos nós estamos familiarizados com a expressão “adotar uma atitude de gratidão”, porém a autêntica gratidão é mais profunda do que meras listas de coisas pelas quais nos sentimos agradecidos.
A verdadeira gratidão implica em cultivar uma consciência constante de que todos os aspectos da sua vida são testemunhos de quão afortunado você realmente é. Reflita sobre a sua capacidade de ter acesso a água potável, a alimentos, e considere outras incontáveis bênçãos pelas quais você deveria ser grato.
Manter a percepção positiva, independente do quão penosas as circunstâncias possam parecer, é um método muito eficaz para gerir a sua mentalidade. Isso permite que você mantenha a resiliência, mesmo quando parece que a vida está uma droga.
Ao fazer isso, você ganha uma perspectiva renovada, se tornando capaz de enxergar a luz no fim do túnel, mesmo nos momentos mais sombrios. Afinal, por mais difícil que seja o presente, há sempre algo pelo qual ser grato.
8) Se movimente
Com relação à atividade física, existem muitas maneiras de se mover que beneficiam tanto a saúde física quanto mental. Pode ser algo tão básico como levantar-se, esticar os músculos, retirar uma leva de roupas do secador, dar uma volta com seu cachorro, ou uma caminhada no parque.
Até mesmo um ato singelo como passear com o seu pet pode trazer um aumento significativo na sua saúde física e mental. Às vezes, a única coisa que precisamos é de um pouco de ar fresco.
Ocorre que, em algumas situações, o motivo que nos leva a acreditar que a vida é uma droga é o fato de estarmos sobrecarregados com a enormidade de tarefas que precisamos realizar.
Em certos momentos, um simples ato como beber um copo d’água ou tomar um banho revigorante pode proporcionar o impulso necessário para enfrentarmos o restante de nossa extensa e, por vezes, opressora, lista de afazeres.
9) Faça Terapia
Dentre todas as mudanças possíveis em sua vida, procurar terapia pode parecer um passo difícil. Lidar com questões como pagamento, encontrar profissionais que se encaixem, e buscar um terapeuta que se ajuste perfeitamente a você na primeira tentativa pode ser complicado.
Isso se torna ainda mais desafiador quando você já está se sentindo emocionalmente abalado – todo o processo pode parecer uma tarefa árdua. Realmente faz sentido conversar com uma pessoa desconhecida sobre seus problemas?
Isso realmente ajuda em algo? A verdade nua e crua é que a terapia pode ser muito benéfica. Afinal, você estará compartilhando seus pensamentos e sentimentos com um ouvinte especializado e imparcial.
Este profissional poderá ajudá-lo a decifrar seus sentimentos, de maneira que você possa desenvolver habilidades para lidar com essas emoções no futuro.
Recorrer à terapia pode ser um passo crucial se você estiver se sentindo emocionalmente esgotado. Isso não implica que você está louco. Significa apenas que você precisa conversar e esclarecer seus problemas, e nada mais.
Conclusão
Entendo que possa parecer que você está em um túnel sem luz no fim. Mas, permita que este momento desafiador em sua vida seja um estímulo para impulsionar uma transformação.
Se você persistir e agir, mesmo nas adversidades, em vez de se render, resultados positivos surgirão. E, ao ler este artigo, você já deu esse passo inicial. Siga as orientações apresentadas aqui e esforce-se para incorporá-las ao seu dia a dia.
Mesmo que você comece de forma modesta, ao implementar apenas 2 ou 3 dessas dicas hoje, você já estará iniciando um movimento positivo.
Você começará a ver uma mudança positiva se mantiver uma atitude ativa por algumas semanas, o que fortalecerá sua convicção na tomada de ações proativas e na persistência – mesmo nos momentos mais desafiadores.
Considere compartilhar o artigo se foi útil pra você, assim, poderá ajudar mais pessoas que estão pensando que a vida é uma droga.
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Sobre o autor Redação O Poder do Ser | Website
Fabio Alves é um profissional dedicado ao desenvolvimento pessoal e bem-estar, formado em Gestão de Recursos Humanos e especialista em PNL e hipnose. Ele é um dos autores do blog O Poder do Ser, um espaço de reflexão e crescimento. Obrigado por se juntar a nós!
