Por Que a Calma Assusta Quem Viveu em Alerta? Entenda com Stephen Porges

Nem sempre é o estresse que nos machuca. Às vezes, é o silêncio. A calma. A ausência de conflito. Para quem cresceu em ambientes imprevisíveis, o descanso pode parecer ameaça — e não repouso.
Neste artigo, você vai entender por que o sistema nervoso interpreta paz como perigo, e como isso está diretamente ligado às suas experiências emocionais precoces, segundo a Teoria Polivagal de Stephen Porges.
Se este conteúdo já toca algo em você, inscreva-se no canal O Poder do Ser — onde cada vídeo é um convite para encarnar a consciência, sentir com verdade e reorganizar afetos sem fórmulas mágicas.

Quando o sistema nervoso desconfia da calma

A calma como ameaça: o paradoxo emocional de quem viveu em alerta
Para muitos, o silêncio não traz descanso, mas angústia. O corpo não relaxa, porque aprendeu que o perigo chega quando tudo parece calmo. O problema não está na vontade de sentir paz, mas na impossibilidade fisiológica de confiar nela.

A inteligência do corpo em estado de sobrevivência
O estado de alerta constante não é falha, é inteligência adaptativa. O sistema aprendeu a identificar microameaças, prever rejeições e se ajustar para não desmoronar. Essa adaptação, no entanto, molda a forma como o corpo se relaciona com a presença e com o afeto.

Stephen Porges e a neurocepção: como o corpo detecta ameaça mesmo sem perigo real
Segundo Porges, o corpo realiza uma leitura automática e inconsciente do ambiente — chamada neurocepção. Mesmo em momentos tranquilos, se o corpo não reconhece segurança, ele reage como se estivesse em risco. Por isso, experiências seguras podem parecer desconfortáveis.

A armadilha do “bom demais”: quando o afeto causa retração
A presença de alguém verdadeiramente disponível pode parecer sufocante. A calma parece falsa. A escuta, invasiva. Isso acontece porque a mente quer o vínculo, mas o corpo ainda se protege. A retração emocional é, nesse caso, um reflexo do trauma — não desinteresse.

Você não se sabota — você se protege
O que parece autossabotagem é, na verdade, lealdade às partes internas que sobreviveram sozinhas. Essas partes não confiam facilmente — e não devem ser forçadas a confiar. Elas precisam ser acolhidas, com compaixão e paciência.

Não é preguiça espiritual — é trauma relacional
Descansar, se entregar, receber… tudo isso parece banal, até que se torna um gatilho. Porque, para muitos, receber foi perigoso. O corpo aprendeu a funcionar sozinho — e isso tem um preço. A cura começa quando você para de se julgar por ainda estar em defesa.

Como ensinar o corpo a confiar na calma e se libertar do estado de alerta

Reconfigurar o corpo começa com reconhecer a defesa, não com forçá-la
O primeiro passo não é buscar um novo estado — é reconhecer o atual. Se você ainda vive em alerta, é porque há partes suas que acreditam, com razão, que o mundo não é seguro. Não adianta empurrar essas partes para a paz. O que elas precisam é de escuta.

Permissão é mais poderosa do que esforço
O corpo não se transforma por imposição. Ele precisa de experiências repetidas onde não haja exigência para ser algo diferente. E isso começa quando você diz a si mesmo, com honestidade: “eu posso estar como estou, sem me condenar por isso.”

Microescolhas diárias que criam segurança
Você não precisa mudar tudo. Precisa de pequenas rupturas conscientes no padrão automático. Respirar fundo quando quiser fugir. Dizer “não” sem se punir. Desligar-se sem se culpar. Esses gestos comunicam ao corpo: “Agora é diferente.” E isso, feito com frequência, reescreve a percepção de ameaça.

Stephen Porges e o nervo vago: segurança é uma sensação, não uma ideia
O nervo vago é a via principal de conexão, calma e digestão emocional. Mas ele só é ativado quando o corpo sente — de verdade — que está em segurança. Não adianta saber que está tudo bem. É preciso que o corpo acredite. E isso só acontece por vivência, não por pensamento.

Por que conhecimento não basta?
Você pode entender tudo sobre si mesmo… e ainda assim repetir os mesmos ciclos. Isso não é falha. É porque a dor não mora na mente — mora no corpo. E o corpo só muda com a repetição do que antes foi negado: afeto sem ameaça, pausa sem abandono, vínculo sem vigilância.

Desaprender o estado de guerra é um processo lento e gentil
A presença não invade. Ela convida. Mas quem viveu em alerta vai desconfiar até do convite. E está tudo bem. O caminho não é sobre nunca mais reagir. É sobre criar, pouco a pouco, um espaço interno onde a reação não precise ser a única opção.

A cura é relacional: não se transforma sozinho o que foi ferido em contato
Por mais que a jornada interna seja importante, o corpo precisa se sentir bem-vindo na presença do outro. Não é sobre dependência — é sobre realidade biológica. Somos regulados por afeto, escuta e vínculo seguro. O toque certo, o olhar acolhedor, a escuta sem julgamento. É assim que a calma começa a fazer sentido.

Reconhecer a parte que teme o bem
A parte que julga o silêncio, que sabota o afeto, que cria tensão quando tudo está bem — essa parte não quer te impedir de viver. Ela só não sabe o que fazer com o bem. Porque nunca aprendeu que pode recebê-lo sem ser punida depois. Olhar para ela com compaixão é o começo da reconciliação.

Transformar a familiaridade com a dor em familiaridade com a presença
Seu corpo conhece o caos, a ausência, a desconfiança. Mas isso não precisa ser o único caminho. Com repetição segura, ele pode aprender a reconhecer a calma como legítima, e não como armadilha. A dor do início é apenas o desconforto do desconhecido. Insistir na gentileza com você mesmo é o que muda esse mapa.

Conclusão: a verdadeira calma não é ausência de dor, é presença sem guerra
Você não precisa se tornar alguém calmo o tempo todo. Precisa apenas sair do campo de batalha interno. A verdadeira paz não é perfeição emocional. É a permissão de sentir, existir, repousar… sem medo de ser quem se é.

Se esse texto tocou algo profundo em você, te convido a assistir ao vídeo completo no canal O Poder do Ser. Lá, você encontrará reflexões vivas, simbólicas e acessíveis, que conectam corpo, alma e verdade emocional.
Clique para assistir e dê o primeiro passo para transformar o alerta em reencontro.